ile czasu

[...] PLECY https://i.imgur.com/XfDIO3dl.png Komentarz: Myślałem nad zmianą kolejności ćwiczeń, by wiosło wyrzucić gdzieś przy końcu i nie musieć ładować tam nie wiadomo ile kg. Wprawdzie leżę na ławce, ale czasem unoszę klatkę tym samym niepotrzebnie nakładając obciążenie na lędźwie. Ale dziś ciężar w dół i skupienie się na lepszym ruchu, [...]

Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]

Fajnie, że podrzucasz motywujące filmiki. Bedzie co oglądać przed treningiem ;-) Ile kcal masz ? Zapewne pisałeś wielokrotnie ale nie mam czasu wertować dziennika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-10 10:08:32

[...] wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no właśnie, czasem brak czasu determinuje lepsze decyzje:-) W pasie to za wiele nie przybędzie o ile więcej nie spadnie%-) Moja już się wkruwia, że będą na mnie wisieć, ale najwyżej podjem coś rano%-) Muszę to skontrolować w sumie i przymierzyć je, cały garnitur [...]

[...] to śmiech, ale jak mówię- pewien przełom, co bardzo cieszy. Ogólnie zadziałałem jak kiedyś, czyli dojść progresem, zejść regresem (już z krótszymi przerwami). Co ciekawe- o ile progresja (70x12, 80x10, 90x8, 100x6) to 80x10 tak dość odczuwalnie, tak ten sam ciężar na regresie i zejściu w dół chyba idzie łatwiej%-) [...]

[...] a także znów zbić pionę ze starymi dobrymi znajomymi:-)) A teraz pozwólcie, że niczym ścięte drzewo runę na łóżko i w końcu coś się wyśpię i odsapnę, bo ledwo żyję, o ile jeszcze żyję... Oto spoilery z relacji, którą obiecałem na jutro: -w nocy nie spałem NIC, -nogi o 7 weszły bajecznie, -był z nami Banan, -w Międzylesiu mają mocnych [...]

[...] novum to postawienie na sztangę na ławce płaskiej jako główne ćwiczenie, dodatkowo na ilość powt w liczbie 5. Wspominałem wielokrotnie, że nie lubię tego ćwiczenie i o ile bywało, że wrzucałem je w plan, to jako 2gie lub 3cie, minimalnym ciężarem, by starać się coś tam poczuć w cyckach, nie tricach. Jednak z biegiem czasu, ogólnie nauczyłem [...]

[...] się zyebie%-) Ostatnio pisałem, że Joha na 20mg i wrzucam Sally- na nim w sumie 2 cykle, jeden 3tyg, kolejny 2tyg aż się wykończył. W sumie to z jednej strony dobrze, bo o ile wcześniej nie czułem żadnych skutków ubocznych, tak teraz miałem wrażenie, że strasznie psuje mi nastrój i humor. Przerwa tygodniowa między cyklami była ok, potem powrót, [...]

[...] się nam 1 pracownik. Drugi ma urlop większość lipca więc... coś dorobie, ale wolne to będzie tylko w niedziele;-) 8-9.07 szykuje się piknik lotniczy w Nowym Targu, więc o ile pogoda i praca pozwoli, to będzie weekend z treningami i samolotami u Kuby. Zapewne coś wtedy tu skrobnę;-) Udanych wakacji! [...]

1. hmm w sumie po treningu odrazu przydalby sie jakis gainer, a posilek po godzinie, co Ty na to ? 2. jesli godziny beda podobne to ok 3. mozesz podobnie, bilans kcal ma byc caly czas na plus 4. nie wiem ile masz treningow w kosza, o ktorej godzinie, ile masz czasu wolnego itd. sam sie z tym uporaj 5. hrrr normalnie a Ty jak widzisz platki [...]

[...] jak po malej sciezce, potem nic, a 30-40min to zajmuje mi dotarcie na silke nka: sporo forumowiczow mowi CLEN na produkt treca poszukam w sklepie, a jak nie bedzie to trudno. myslalem, ze jak Dawid je zachwala w dziale treca to je maja, jeszcze nie patrzylem. pomysle i cos zamowie. pytanie: wie ktos ile mam czasu na zrealizowanie tego bonu?

Myślę, że w ROP-ie mamy wytłumaczone tylko tyle ile trzeba żeby prawidłowo wykonać plan. Wydaje mi się, że tam kluczem jest rytm: lekko - umiarkowanie - ciężko. Jak uda się zgrać to z progresją to OK. Jeżeli coś nie zaklika to zaczynają się problemy. Myślę też, że kłopoty i przejściowe regresy są wpisane w naturę tego programu, a do tego dochodzi [...]

[...] odczuciu przygotowanie organizmu do większych ciężarów i cięższej pracy, a zabezpieczenie organizmu przed ewentualną kontuzją. Rzeczony strażak przed dojechaniem na akcję, o ile ma w głowie poukładane, zostanie dostatecznie zabezpieczony przez wyrzut adrenaliny. Dziadek rąbiący drewno nie potrzebuje rozgrzewki. On nie musi silnie uderzać, on wie [...]

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale [...]

[...] ostro z martwym, bo miała być długa seria rozgrzewkowa, a ostro dała w kość. Doszedłem do 150kg, co jest moim rekordem. Miałem jeszcze zapasu, ale nie podejmę się oceniać na ile dodatkowych kilogramów. Dalej miały być swingi oburącz i jednorącz na tym samym ciężarze, ale samowolnie weszliśmy na duże lochy oburącz, by jednorącz wrócić do [...]

[...] się klarują. :-) Po kolei: - przed TTKC zrobiłem sobie próbę Push Press z 2x24. Udało się rypnąć 20 repsów i zostało ok. 15s do końca czasu. chyba po prostu sprawdzę, ile by weszło z 2x20 i 2x28 i na tej podstawie podejmę decyzję, z którego zestawu wycisnę największy tonaż - TTKC dość cięzko dzisiaj, bo cały czas jestem pospinany od [...]

[...] informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi. Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej. A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ? Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki. Ponieważ nie chce [...]

[...] ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie [...]

[...] być niemalże tak ciężka, jak właściwe serie (czyli pomiędzy rozgrzewkowymi jednak też przerwę będę robić). Ciekawe, czy po takiej rozgrzewce podołam utrzymać tyle powtórzeń, ile miałam :-> Myślałam, że w skoro w tym treningu nie mam progresji z serii na serię to w rozgrzewkowych seriach też. Od dzisiaj poprawa w tym zakresie :-D To ja nawet nie [...]

[...] mu ten milion dolarów i nie chciał. -Co pan zrobił, to trzeba było mu więcej zaproponować! -Proponowałem szefie nawet 5 milionów i się nie zgodził. -****a to ja nie wiem ile ten piekarz musiał zapłacić. Koleś przychodzi do knajpy, zamawia dwa piwa, ale równo o 22 wszyscy uciekają z knajpy. Pyta się gościa o co chodzi a ten że s p i e r d a l [...]